大人肌の“たるみ”は生活習慣で改善できる──今日から始めたい習慣

たるみは年齢を感じさせる最も大きな悩み。
ほうれい線・フェイスラインのもたつき・目元の影……。
鏡を見るたび気になるという女性も少なくありません。

しかし、たるみを完全に止めることはできなくても、
進行を遅らせ、引き締めることは可能です。

この記事では、大人女性が今日から取り入れられる
“生活習慣とセルフケア” を詳しく紹介します。

◆ たるみの最大原因は“肌の支える力”の低下

皮膚は…

…の4つで構成されており、
たるみは主に 真皮と筋肉の衰え によって起こります。

ハリが失われ、頬が下がりやすくなる。

無表情時間が長いことで筋肉が使われなくなり、
フェイスラインがぼやける。

過度な顔の筋トレは逆効果になることもあるため、
シンプルなケアから始めるのがおすすめ。

口を大きく動かしてゆっくり発声するだけで
頬・口元の筋肉に効果があります。

猫背はたるみの大敵。
あごが前に出ることで顔の皮膚が下方向へ引っ張られます。

真皮の材料は食事から作られます。
特に大切な栄養素は……

これらを意識するだけで肌の弾力が変わってきます。

眠っている間に成長ホルモンが分泌され、
肌の修復が行われます。

特別な美容法より、質の良い睡眠のほうが効果的な場合も多いです。

たるみケアに人気なのが……

ただしやりすぎは炎症を起こすことがあります。
“適度”を守ることが大切です。

大人女性のたるみは「年齢のせい」と思われがちですが、
実は日々の習慣を見直すだけでも変わります。

すべては続けることで効果を発揮します。